Tag 2
Achtsamkeit & Selbstreflexion
Wir hetzen durch den Tag, erledigen ein To-Do nach dem anderen und vergessen dabei oft, Dinge achtsam und bewusst zu erleben und zu spüren. Das möchten wir mit der heutigen Challenge ändern.
DEINE TAGES CHALLENGE
Nimm dir heute 15 Minuten Zeit, um etwas nur für dich zu tun. Spazieren gehen, in Ruhe Tee oder Kaffee trinken, lesen oder ein Bad nehmen? Egal was - tu, was dir gut tut.
Stelle dir heute folgende Journaling-Fragen:
Wann habe ich mich das letzte Mal wirklich wertgeschätzt?
Welche kleinen Dinge könnte ich tun, um mich liebevoller zu behandeln?
Atemübung: Deine kleine Auszeit
Mit dieser kleinen Atemübung findest du wieder mehr Verbindung. Du kannst sie jederzeit praktizieren. Beim Boxbreathing sind alle Seiten des Atems gleich lang. Wähle einen Takt, der sich für dich stimmig anfühlt ohne den Atem anzuhalten. Beobachte nach der Übung was sich verändert hat.
Was ist Achtsamkeit
Achtsamkeit bedeutet, den Moment bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten. Es geht darum, deine Gedanken, Gefühle und Empfindungen im Hier und Jetzt zu beobachten. Durch diese bewusste Präsenz kannst du innehalten, dich von Ablenkungen lösen und eine klarere Perspektive gewinnen.
Wie hilft dir Achtsamkeit bei der Selbstreflexion?
Indem du Achtsamkeit nutzt, schaffst du Raum für Reflexion: Du erkennst Muster in deinem Denken und Verhalten, verstehst deine Reaktionen besser und kannst gezielte Veränderungen vornehmen. Ein achtsamer Moment ermöglicht es dir, dich selbst zu beobachten, ohne zu urteilen – der erste Schritt zu echtem Wachstum und mehr Ausgeglichenheit.
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