Schöne Haut von innen

1. Ernährung & Haut
2. Flüssigkeitszufuhr
3. Nahrungsergänzung & Well-Aging Vitamine
4. Stress & Hautalterung
5. Schlaf & Regeneration
6. Bewegung & Durchblutung
7. Die richtige Routine
8. Fazit: Skincare ist mehr als nur Pflege

Aber nicht immer können wir alle Nährstoffe, die unser Körper braucht, allein über eine ausgewogene Ernährung decken. Hier können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein – aber bitte mit Bedacht und am besten nach ärztlicher Absprache. 

Als kleinen Anhaltspunkt sind aber diese Stoffe besonders hilfreich für die Haut:

• Zink: unterstützt die Wundheilung und wirkt gegen Unreinheiten
  
  
• Biotin: stärkt Haut, Haare und Nägel
  
  
• Vitamin C & E: antioxidativer Schutz, unterstützt Kollagenbildung
  
  
• Kollagen-Pulver oder Kapseln: können die Hautelastizität verbessern
  
  

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde Ernährung – aber eine gute Unterstützung.

Klar, Stress tut uns nicht gut – so viel ist klar. Aber dass er auch ganz schnell auf der Haut sichtbar wird, ist tatsächlich nicht das erste, woran man denkt. Denn das Hormon Cortisol, welches bei Stress besonders stark ausgeschüttet wird, schwächt neben allen anderen Nebenwirkungen auch die Hautbarriere, fördert Trockenheit und Entzündungen und kann auch Unreinheiten begünstigen. Stresspickel? Leider gar nicht so selten. 

Stress so gut wie möglich zu reduzieren, regelmäßige Pausen zu machen sowie konkrete Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation und Co sind also nicht nur für deinen Kopf gut, sondern auch für die Haut pures Well-Aging. 

Ausreichender Schlaf ist das vielleicht unterschätzteste Beauty-Tool überhaupt! Denn während wir schlafen, regeneriert sich unser Körper – und unsere Haut. In den Tiefschlafphasen wird die Zellerneuerung angekurbelt, Kollagen aufgebaut und geschädigte Hautzellen werden repariert. Gleichzeitig sinkt der Cortisolspiegel, was Entzündungen und Unreinheiten vorbeugt. 

Dauerhaft zu wenig zu schlafen, kann hingegen zu fahlerer Haut und einer geschwächten Hautbarriere führen – und natürlich dunklen Augenringen! Ideal sind 7–9 Stunden pro Nacht – und zwar regelmäßig. Denn nein, Schlaf lässt sich leider wirklich nicht richtig „nachholen”. 

Am allerbesten ist eine zumindest halbwegs feste Schlafroutine – und das bei ausreichend frischer Luft im Schlafzimmer und abends bestenfalls weniger Blaulicht und Scrollen am Handy. 

Neben Ernährung und Schlaf tut auch Bewegung einfach gut – und Sport bedeutet viel mehr, als nur abzunehmen oder fit zu sein. Regelmäßige, ausgewogene Bewegung hält uns rundum gesund. Dabei muss es nicht Leistungssport oder intensives HIIT sein – schon regelmäßige Spaziergänge, Yoga oder kurze Workouts tun dem Körper gut und wirken sich positiv auf die Haut aus:

• Bessere Durchblutung: Haut wird optimal mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt
  
  
• Lymphdrainage-Effekt: Giftstoffe werden schneller abgebaut
  
  
• Strahlender Teint: nicht nur direkt nach dem Workout, sondern auch langfristig

Die beste Pflege kommt im Doppelpack: Was wir von innen zuführen, muss außen durch die richtigen Produkte ergänzt werden. Heißt: Ernährung, Lifestyle und hochwertige Skincare sind kein Entweder-Oder, sondern ein Sowohl-Als-Auch!

Wichtig dabei:

• Weniger ist mehr: ein paar hochwertige Essentials reichen.
  
  
• Die richtige Reihenfolge zählt: von leicht zu reichhaltig, damit Wirkstoffe optimal wirken.
  
  
• Morgens schützen, abends regenerieren: tagsüber mit LSF, abends mit nährender Pflege.

Es bringt wenig, hin und wieder mal volle Kanne auf Pflege zu setzen – aber das Thema im Alltag oft zu vernachlässigen, weil die Routine zu kompliziert ist. Viel wichtiger ist es, kleine Schritte regelmäßig umzusetzen – sei es tägliche Feuchtigkeitspflege, ausreichend Schlaf oder eine Extra-Portion Gemüse. Denn die Haut freut sich vor allem über Kontinuität! 

Unsere sechs perfekt aufeinander abgestimmten Skincare Produkte, die im Herbst 2025 endlich auf den Markt kommen, sind perfekt für eine tägliche Hautpflege Routine geeignet – aber wenn auch das noch zu viele Schritte sind, hier unser kleiner Tipp für eine 3-Schritte-Notfallroutine, die wirklich jeden Abend drin sein sollte:

1. Reinigung: befreit die Haut von Schmutz und Talg
   
   
2. Serum: versorgt mit Feuchtigkeit oder Wirkstoffen
   
   
3. Creme (tagsüber mit LSF!): schützt und pflegt in einem Schritt

Gesunde Haut beginnt nicht bei den Skincare Produkten – sondern bei unseren Gewohnheiten. Ernährung, Flüssigkeit, Bewegung, Stressmanagement und die richtige Skincare-Routine greifen ineinander wie ein ganzheitliches Well-Aging-Konzept. 

Dabei geht’s in allen Bereichen nicht um Perfektion, sondern Kontinuität: Schon kleine, regelmäßige Schritte können einen großen Unterschied machen.

In Kombination mit einem gesunden Lifestyle können gute Pflegeprodukte erst recht ihre volle Wirkung entfalten – denn diese Balance ist es, die die Haut langfristig stärkt und zum Strahlen bringt.