1. Stehe vor einem Spiegel und prüfe deine Brüste auf sichtbare Veränderungen wie Rötungen, Schwellungen oder Dellen.
2. Hebe deine Arme und beobachte erneut deine Brüste.
3. Verwende die Fingerkuppen, um deine Brust sanft abzutasten. Beginne am äußeren Rand und bewege dich in kreisförmigen Bewegungen zur Brustwarze hin. Benutze die linke Hand für die rechte Brust und umgekehrt.
4. Achte auf Veränderungen: Suche nach Knoten, Verhärtungen oder anderen ungewöhnlichen Empfindungen.
5. Vergiss nicht, auch die Achselhöhlen auf Schwellungen oder Knoten zu überprüfen.