TAG 4

RENEW

Neu anfangen können wir an jedem Tag, in jedem Moment und müssen nicht unbedingt auf den Beginn eines neues Jahres warten. Mit "neu anfangen" können feine Neuausrichtungen gemeint sein, genauso aber auch große, vielleicht sogar radikale Lebensveränderungen.

Dein "Day One"

Du entscheidest ganz allein, wann dein “Day One" sein soll, um dich zu verändern, dich besser um dich und deine Bedürfnisse zu kümmern oder zu wagen, neue Wege zu gehen. Du entscheidest auch, in welche Richtung du gehen möchtest.
Wie fühle ich mich, wenn ich ein paar Tage mit mehr Achtsamkeit gelebt habe? Wie gut tun mir Selbstfürsorge, Routinen und Rituale? Welche Impulse, Übungen und Rituale möchte ich in mein Leben mehr integrieren?

Impulse für den Tag

1. Somatische Morgenroutine im Sitzen (Video)

Das Ziel dieser Selbstregulationsübung ist es, unser Nervensystem zu beruhigen, unser Selbst mehr in den Körper zu bringen, sowie uns in Achtsamkeit zu üben. Die Übung gibt ein Gefühl von körperlicher Begrenzung.

Nimm dir Zeit, einige Momente in der jeweiligen Bewegung innezuhalten und atme ruhig undgleichmäßig.

Welche Empfindungen tauchen auf? Welche Energien nimmst du wahr? Wie fühlst du dich nach der Übung?

Schenke dir zum Abschluss der Routine eine Umarmung.

Schaue dir das Video im Vollbildmodus an, um die bestmögliche Experience zu erleben.

2. Morgendliche Glow Routine von Miriam (Video)

Schaue dir das Video im Vollbildmodus an, um die bestmögliche Experience zu erleben.

3. Act of Kindness

Wem kannst du heute eine Freude bereiten oder ein Kompliment machen?

4. Schenke dir Ruhe

Verbringe heute 5 Minuten in absoluter Stille (keine Ablenkung, kein Handy, kein Podcast). Setze dich auf eine Parkbank, schaue aus dem Fenster oder meditiere mit geschlossenen Augen.

5. Selbstliebe Meditation (Video)

Schaue dir das Video im Vollbildmodus an, um die bestmögliche Experience zu erleben.

6. Journaling Impulse

Wovon träumst du?

Was steht auf deinen Bucket-Liste?

Was wolltest du schon immer einmal ausprobieren?

Ende der Challenge

Herzlichen Glückwunsch. Du hast deine 4-tätige JACKS Club NEW ME Challenge hiermit erfolgreich beendet. Wir hoffen, wir konnten dir viele wertvolle und hilfreiche Impulse anbieten, die dich auch nach der Challenge weiter in deinem Alltag begleiten dürfen. Diese Seite bleibt bis zum 30.6.2024 für dich live, sodass du in den nächsten Wochen auch noch Zugriff zu den Inhalten hast.

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